habe mich an dem Thema des Threads "Diät! was esst Ihr gerade" orientiert.

Meine persönliche Situation habe ich in #149 kurz, unvollständig, dargestellt.

Soll eine Information für Interessierte sein, die sich in ähnlicher Situation befinden.
Jeder von uns hat eine andere Stoffwechsellage, von daher Anregung / Info und keine Empfehlung.

Mein reiner Wasserbedarf ist deshalb mit ca. 2ltr ausreichend, weil ich u.a. mit relativ hohem Obst und Gemüseanteil Wasser (Stoffwechselendprodukt)zuführe.

Proteinbedarf mit ca 90g relativ gering, kein Leistungssport, Tagesbedarf ca 2200kcal.
 

zum kochen und viele wichtige termine wo ich nix vernünftiges/nahrhaftes  zum essen bekomme. daher zurzeit fast jeden tag reis mit pute und einem glas uncle bens mitgenommen in ner tupper dose.
mit dem essen hab ich vor 15 jahren mal 40 kilo abgenommen.
nach meiner sportzeit wollte ich unbedingt über 200 kilo bankdrücken natural schaffen - während meiner sportzeit hat sich mein für meinen sport idealgewicht von 98-100 kilo immer limitiert so das ich mein max von 180 kilo mit 19 jahren erreichte und mich nicht mehr verbessern konnte.
naja hab mich über 3 jahre auf in der spitze 135 gemästet 212,kg natur gedrückt und danach knap 40 abgenommen in einer hauruck aktion von 4 monaten ohne rücksicht auf verluste...
das war meine bisher erste und einzige echte diät wo es nur um plumpe gewichtsreduktion ging.

essen damals war noch simpel da praktisch an 9 von 10 tagen immer das gleiche...

morgens 300 gr haferflocken trockengewicht, mitags 200 gr reis rohgewicht, 400 gr bio puten filet mit einem glas uncle bens. abends 200 gr pute mit großem salat.  

 

- das sollte 3 bis 4 Tage vorhalten.

http://www.welt.de/vermischtes/kurioses/...nuten-mit-dem-Koerper.html  

Grade meinem  Winter wohlfühlen Gewicht von 115 kg.
Aktuell 112 kg. Muskulatur schaut fantastisch aus wenn die KohlenhydratSpeicher gefühlt immer voll sind.
Bild gibt es keins mehr ich hab nicht genug Applaus bekommen für die andern und das ist die Straffe. *g*
Kraft langsam wieder wie ein Urmensch durch das mehr an Masse... beim laufen merke ich die 2 netto Kilos allerdings schon...Kondition wird einfach schlechter .... Muskel Masse muss ja auch mit Sauerstoff versorgt werden...und da merkt man über 110 Kilo einfach jedes Gramm....  

- kannst den Kopp auch weglassen.  

 

meißt haben solche Typen kurze Arme und sind völlig ungelenk.  

titten sins grad nicht rasiert... boersalino *g*
joh kurze arme 202 spannweite. bub, mich trifft keiner...
natürlich bin ich nicht so gelenkig wie nen tänzer oder sowas keine ahnung was du erwartest...checker macht kein bodybuilding sondern seit nen paar jahren crossfit...und da sind viele turnelemente dabei...
ziel ist  ziehmlich viel mit dem eigenen körper anfangen zu können...
zugegeben im handstand laufen oder im handstand zu dippen, muscle ups  ist mir anfangs schwer gefallen, da checker aber im sport nicht akzeptiert irgendwas nicht bzw nur durchschnittlich  zu können wurde ich auch in nicht meinen parade disziplinen bald der erste an der crossfitt tafel....  

die Geschichte von Olympia...  

er hat irgendwie koordination und das nicht kann, hat keine...

astra du bist bei mir doch gesperrt...nerfig mit deinen doppel id,s...

 

mit 14 jahren...grade mal eins "oben ohne" gefunden...
das war nach einem jahr kjs etwa 80 kilo schwer vieleicht 180-182 klein und 110 kilo in der bank gedrückt maximal und 105kg  gezogen...obwohl die kraft nur der beifang war..
kann man garkeinen mehr klar machen. heute schaffen das oft nichtmal 20 jährige nach 2-3 jahren train...
 

narrisch auf kürbiskernöl... habe ja eh allerhand teure  öle zuhause.
dieses war irgendwann mal ein impulskauf im rewe  und schmeckt wirklich an fast allen... übertrieben perfekt ist es zu linsensuppe. brauche etwa alle 2 wochen ein neues kleines fläschchen.


 

neben dem übertrieben geilen geschmack,  

- werde kommende Woche einfach auch mal wieder eine machen (hab ja noch de-Puy-Linsen aus Südfrankreich).  

Ess ich mindestens einmal die Woche oft am Abend. ..Grosser Pott gemacht und dann Portionen eingefroren...  

das zeugs auch in den Tomatensalat, mit Feta..lecker :-)  

- dann werf ich Wurzeln, Lauch und Rauchenden rein (keine Kartoffeln !!) ... Rippe wird n'türch mit Zwiebeln und Sellerie gekocht.
Salz und weißer Pfeffer genügen dann.

Da will man sich reinsetzen !  

grüner-Smoothie-Tag. Für die 2 Liter brauche ich aber auch wirklich den ganzen Tag dafür. :-)  

Hat sowas kürzlich auch angerührt mit orange drin kann man das trinken.  

Da stand nix:
http://www.ariva.de/forum/Der-ich-habe-neu-thread-529605  

zerlegt portioniert und eingefroren.
heute abend gab es lamm rippchen.
 

Lamm geht immer....grrrr....:-)  

Kasseler mit, in Sekt gegartem, Sauerkraut mit einer so richtig kräftigen, mit Rotwein
abgelöschten Sosse und dazu Pellkartoffeln nach typisch berliner Art.

Koche am liebsten deutsche, traditionelle Küche, die in Restaurants fast
garnicht mehr angeboten wird, jedenfalls nicht in dieser Qualität.

Deutsche Küche muss man kochen können, sonst doof !


   >>lecker<<