wer fragen hat wie er richtig abnimmt kann hier gerne sinnige fragen stellen,checker weiß neben vielen andern sachen über ernährung mehr oder weniger alles. und habe auch jede bekannte sporternährungsform form schon mal ausprobiert. habe über den Winter bewußt 5 Nettokilos zugelegt wie eigentlich jedes Jahr da man bei einem zu niedrigen Kfa über dem 30igsten Lebensjahr als natur tranierender bei zu langen wandeln unter 12% kfa  probleme mit der optimalen hormonverteilung im körper bekommt. die ersten 2 kilos sind runner
3 fehlen noch. bin im defizit mit 700-900 kcal bei aktuell 3600-3800 kcal ed.
erstes frühstüch waren 250 gr haferflocken mit milch und honig.
das gibt es jetzt. 320 kcal als ersten zwischen snack.
http://www.directupload.net/file/d/3985/xy7jj29c_jpg.htm

Stacker Hell N.o. Fruit Punch  

 

ist schonmal richtig. und wichtig bei eiweißpulvern, es muß ein deutsches sein, um sicher zu gehen das die nährwertangaben auch stimmen...da gab es bei angelsächsischen und osteuropäischen   billig anbietern sehr oft betrug!!1

würde mir dennnoch ein proteindrink ohne süßungsmittel kaufen zum bsp das hier...
http://www.body-attack.de/eiweiss-ohne-suessstoffe.html

 

Dort ist durch die industrielle Verarbeitung oft zuviel Zucker & Säure enthalten, -das tut dem Körper gar nicht gut!  

der ist in Honig konserviert worden. Uschi Glas ohne Haare!  

Freigang bis Ende des Jahres gestrichen, -Medikamentendosis verdoppeln!  

süßt mit honig am besten... sollte natürlich kein sprühhonig sein. ich kaufe mein honig von nem hobbyimker der 4-5 straßen weit weg wohnt. dadurch das vermutlich sogar die bienen nektar aus meinem garten sammeln geht es nicht viel besser.
90% aller lebensmittel werden irgendwann mal als schlecht von irgend nem eierkopp deklariert. man muß halt schauen was am wenigsten schlecht ist. und das natürlichste süßungsmittel ist eben nicht rafinierter zucker, oder süßungsmittel sondern honig wie er von den menschen seit 1000enden jahren gegessen wird...wenn unser körper auf etwas eingestellt ist dann auf natürliche3 lebensmittel und dazu gehört honig.

sogar mehr als dieser saku...im moment 112 kg verteilt auf 192 größe... und esse sicher auch mehr als er. bei 109kg  hab ich mein optisches lieblingsgewicht. mein eigentliches wohlfühlgewicht sind aber im winter die knap unter 115 kilo...

ich trink nur noch. aber nur sachen, die man erst ab 18 bekommt......  

Eine unserer Damen hat einen Smoothie im Kühlschrank deponiert.

Achtung, festhalten: Mit Spinat/Grünkohl

Diese Welt ist nur noch pervers.  

sind halt hausfrauendiäten wo der körper nur substanz und nicht wirklich fett abbaut...

ich lass mir morgens meine zwei Toasts mit Quark und Nutella nicht nehmen. Am Wochenende gibts 2 Semmeln mit Quark, Marmelade, Honig und Nutella.

Sogar der Jupiter kneifft den Arsch zu wenn er die Fettsau sieht!  

nee viel Eier essen bringt auch etwas Gewichtsreduzierung,
sollen ja nicht so ungesund sein.  

 

und Eiweisspuver braucht kein Mensch, auch kein Sportler.  

den winter wie ich jedes jahr macht ne diät schon sinn... würde ich mich gehen lassen würde ich sicherlich mitlerweile 200 kilo wiegen. mich rettet nur meine hohe insulisenivität für muskelgewebe und niedrige für fettgewebe.
um einen 110 kilo körper zu erhalten brauch es täglich 2,5 gr pro kilo körpergewicht an eiweiß... das deckt man schwer durch ne normale ernährung ab, also ja macht sinn. ich will ja nicht nur gewicht verlieren sondern meinen kfa um 2-35 senken. eiweißpulver ist die beste erfindung im sport seit 25 jahren...ich wünschte so hochwertiges proteinpulver hätte es schon vor 25 jahren gegeben...

 

http://fitness-experts.de/grundlagen/insulinsensitivitaet

"Molkenkonzentrat, Molkenisolat, Casein oder Egg- Protein"

du scheinst nicht viel Wert auf Gesundheit im fortgeschrittenen Alter zu legen ;-)  

640 kcal pute kartoffeln spargel und einen esslöfel mehrretich. damit jetzt etwas weniger als 2000 kcal auf der uhr.
http://www.directupload.net/file/d/3985/4nttr93d_jpg.htm

panierten Seelachsfilet mit Kartoffelpuree.