ich würde an deiner stelle mal zu nem endokrinologen gehen und meinen testowert bestimmen lassen.
durch deine herzkrankheit und vermutliche beta blocker als arznei verlangsamst du deutlich deinen metabolismus und zusätzlich sinkt auch die körpereigene testoproduktion. folge, weniger gesamt kcal umsatz und weniger testo bei gleichzeitig höherem östrogen und selber nahrungsmenge läst einen halt schnell zunehmen und grade in der bauchregion unschön ausschauen.
grundsätzlich fühlen sich  menschen die zu fressanfällen bzw schneller unterzuckerung neigen bei einer high carb, high protein, und low fat diät am wohlsten.
um das kcal zählen kommst du nicht herum um deinen gesamtumsatz rauszufinden... bei dem du weder zu noch abnimmst solltest du mal 1-2 wochen deine kcal tracken zum bsp bei fddp. bleibt die waage nüchtern eine weile auf der selben zahl kennst du deinen gesamtumsatz. davon gehst du dann in ein 500 kcal defizit, auf keinen fall mehr sonst unterzuckerst du nur immer wieder und gleichzeitig besteht die gewichtsreduktion auch nur aus substanz.
bei schlechten hormonwerten wie du sie vermutlich hast, würde ich zwar eigentlich lieber ne high fett, high protein, low carb diät machen um mir die hormonwerte nicht nochmehr abzuschießen aber es muß eben im alltag machbar sein. und da läst sich ne high carb diät einfach besser in den alltag integrieren.

https://21tage-stoffwechselkur.de/

Kursiert gerade in meinem Freundeskreis und die Ergebnisse sind -gelinde gesagt- beeindruckend......

NIX. ich glaube dir das deine bekannten alle abnehmen davon. das liegt aber nicht daran das es sinnvoll ist, sondern das sie praktisch nix essen. und das fast ne null diät ist.
morgens eiweißdrink hat ca 100 kcal mitags dreihundert gramm pute mit salat oder gemüse 400 kcal, abends das selbe. sind grade mal 1000 kcal und das ist für einen menschen viel zu wenig... komapatienten werden über ne sonde schon mit 1400 kcal versorgt...merkst du was? außerdem fehlt fett, durch fette werden alle wichtigen hormone im körper gebildet. ein gr, pro kilo körpergewicht ist das mindeste was der körper brauch um dauerhaft zu funktionieren.
sobald deine bekannten wieder anfangen zu essen, nehmen sie wieder zu und das schneller als vorher. weil durch diese quasie nulldiät der stoffwechsel nicht angekurbelt wurde, sondern das gegenteil paßiert ist.
ein kilo körperfett besteht aus 7500-8000 kcal. also ab vom wasserverlust die ersten paar tage mußt du ca 8000 kcal einspaaren um ein kilo körpergewicht zu vernichten. ziel ist also immer den metabolismus so zu tunen das du dauerhaft mehr essen kannst um überhaubt in der lage zu sein irgendwann mal ne diät zu machen.
deine bekannten wenn sie sowas 6 monate durchziehen haben dann nen gesamtumsatz durch den eingeschlafenen stoffwechsel von 1100-1300 kcal und das dauert ewig den von nahe null wieder in gange zu bringen. bei der nächsten diät können sie dann nurnoch 500 kcal essen wenn sie abnehmen wollen.

kannst du mir eine Seite zum Thema abnehmen empfehlen ?
 

Also der erste, der in meinem Freundeskreis angefangen hatte, hat das 4 Wochen gemacht, 12 Kilo verloren (von 87 auf 75 Kilo) und auch ausschließlich Bauchfett. Das ist jetzt fast 1 Jahr her und der hält das Gewicht, mit lediglich 1 solchen  Diättag/Woche, ansonsten relativ normalem Essen....

?!?

bin mir aber sicher das kaum einer die unnützen von den wichtigen infos rausklamüsern kann. und am ende vieleicht sogar angst hat zu nem hulk zu mutieren... darum ist es ja so mühsam und darum können "diätexperten" schwachsinn jahrelang verkaufen.
eine wirklich sehr gute grundzusammenfassung kopiere ich hier mal rein.
die seite ist tot du kannst dich da also nicht mehr anmelden.





Leitfaden zur Ernährungsplanerstellung

Beitragvon kaies » Sa 1. Mär 08, 14:48
Ja, ihr habt richtig gelesen. Und ich habe verdammt lange dran gesessen... Habe mir in den letzten Wochen die Mühe gemacht, relevante Informationen aus Fachliteratur, Onlinequellen und Erfahrungsberichten zusammenzutragen und daraus diesen Leitfaden zur Erstellung eines Ernährungsplans zu konzipieren. Schritt für Schritt. Der Grund ist: Es häufen sich Fragen von Neulingen, die zu faul sind, selbst nachzudenken oder zu suchen und zu lesen und Fragen stellen wie

http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?f=10&t=63082

Medikamente musste ich nicht nehmen zum Glück, es gab nur den Verdacht auf herzmuskelentzündung, daher kein Sport 1 Jahr lang.

um das kcal zählen kommst du nicht herum um deinen gesamtumsatz rauszufinden...

Das ist nen guter Ansatz, letztendlich muss man ja wohl weniger zu sich nehmen als verbrauchen um abzunehmen.  

ich bin mir ziehmlich sicher das dir und deinem kumpel der blick fürs detail fehlt. ist garnicht schlimm und negativ gemeint, weil wenn man sich damit nicht beschäftigt ihn einfach nicht haben kann.

jeder ungedopte mensch dessen transformationen ich gesehen  habe, und ALLES richtig gemacht hat, hat trotz peniblen achtens aufs detail UND TRAINING auch immer muskelmasse verloren in einer diät. meißt 2 teile teile fett und ein teil muskulatur. ca alle 4 kilo einen cm armumgang und einen cm um die brust. und -3 cm um den bauch... und da ist für einen normalen menschen kein fett gewesen...
bei soch einer unüberlegten diät verlierst du erfahrungsgemäß 3 teile muskulatur und ein teil fett.
durch eine natur durchgeführte diät ist der körper immer in einem beschissenen zustand. bei JEDEM MENSCHEN selbst bei einer perfekten diät... bei einer hausfrauendiät ist das ganze eine katastrophe... es gibt einen super muskelschutz und das ist testo. da ich aber sowas wie der antichrist des doping bin und jeden abgrundtief verachte der es tut will ich sowas hier nicht sehen.
wenn ich 5 kilo abnehme wie ich das im sommer  jedes jahr mache, verliere ich auch immer kraft und das ist bei jedem vortgeschrittenen so. fehlen 1,5 kilo muskulatur die ich dann wegdiätet habe...ein anfänger kann sich trotz diät auch steigern das ist einmal weil es am anfang eh schnell geht und meißtens sogar nur koordinationsverbesserung.
eine wirklich sinnvolle diät ist, egal ob mann oder frau. trainiert oder nicht, immer eine natura wettkampfdiät eines bb...da es aber extrem wenige davon gibt bzw man einen wirklichen bb lock nur mit dop erreichen kann.wirst du wenig gutes dazu finden...

salat mit 400 gr pute und einem dreiviertel gebratenen feta.
dazu ein halbes steinofenbaguette und ein glas riesling 2013 weingut keller.
http://www.directupload.net/file/d/4017/qkpgz82v_jpg.htm

http://www.directupload.net/file/d/4017/qkpgz82v_jpg.htm

War ein Sonderangebot mit einer Schnitte extra (PENNY ... heute ohne Alarm) ... da dachte ich still bei mir: Hey, du hast vorhin das Sportstudio besucht (naja, Honk brauchte Medikamente gegen Heuschnupfen), jetzt gönn dir was Gutes :-)  

Brot,Käse,Wurst, Radieschen.....Wasser.....aber es wird wohl noch ein Weissbier folgen!

heuschnupen kannte ich früher auch keinen ,heute explodiert auch das...komische welt geworden.
wie es ausschaut liegt es an zu hohen hygiene standarts... hund kaufen, nen leben ohne hund ist zwar so oder so sinnlos. außerdem ist das haus nichtmehr keimfrei...

Die Zahl der (Pollen-)Allergiker nimmt seit Jahren stetig zu. Über die Gründe können Wissenschaftler nur spekulieren. Liegt es an immer höheren Hygienestandards, die unser Immunsystem unterfordern, so dass es ersatzweise auf harmlose Pollen anspringt? Dafür spricht, dass in Industrieländern mehr Menschen an Allergien leiden als in Entwicklungsländern. Und dass Kinder, die mit Tieren aufwachsen, weniger Allergien und Asthma entwickeln. Aber auch Umweltverschmutzung und Umweltgifte gelten als mögliche Gründe. Als sicher gilt, dass es eine genetische Prädisposition gibt, das eine Heuschnupfen-Gen allerdings nicht.
http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/...uschnupfen-a-830187.html

1 Banane
500 g Erdbeeren
200 g Kirschen
30 g Eiweiß + 30 g Chiasamen + Sojamilch
eine Handvoll Nüsse

Nachher
Linsen, bis zur Sättigung
Tomate, Rote Beete, Grüner Salat
2 Scheiben Vollkornbrot dazu.  

Sehr guter Eiweißlieferant. Rote Beete oft nach den workouts...nicht schlecht, bist du vegie?
Fals du interesse hast warum weißBrot besser ist wie vollkorn kannst du dir das mal durchlesen 1-5..http://www.team-andro.com/...rtgerechten-ernhrung-des-menschen-i.html

Rote Linsen sind am besten... Haben am meisten Eiweiß, soweit ich weiß.  

- die sind ungemein aromatisch, da könnt ich mich reinsetzen.  

Den konkreten Teil mit einem Vergleich der Mehle konnte ich nicht finden.

Ich dachte immer, wenn schon Brot, dann Vollkornbrot und Weißbrot sei grundsätzlich ungesund. Kommt vielleicht auf den Einsatzzweck an. Aber ich bin ja auch kein BB.  

Hier mal alle teile durchlesen.http://www.team-andro.com/...ehrung-des-homo-sapiens-worum-gehts.html

und noch ne Dose Thunfisch drauf

http://www.ariva.de/forum/...s-esst-ihr-grade-522177?page=3#jumppos77

Schritt 1 ködern,  Schritt 2 abziehen.  20+30+195 zzgl Versand
- mal eben knappe 300,00 € für 21 Tage

Schritt 1  ---   Globuli und aspartamfreies Eiweiß
Im ersten Schritt bestellen Sie
■Globuli (19,98 €)
■aspartamfreies Eiweiß (29,90 €)
Da die Produkte von zwei verschiedenen Partnern versandt werden,
fallen zweimal Versandkosten an.
Schritt 2  ---  Vitalstoffe
Im zweiten Schritt wird Ihr persönlicher Bestellschein für die Vitalprodukte
(€ 198.35) erstellt. Diesen können Sie direkt per Email versenden.
Sie erhalten
■Mineral & Nährstoff Shake
■Organischen Schwefel
■Antioxidantien Kapseln
■Omega 3 Kapseln