apfelmus.um 16 uhr das selbe. um 19 uhr 500 gr magerquark mit 1 banane, schwung milch zum umrühren,handvoll paranüsse  honig, bis der quark süß genug ist und einem löffel selbstgemachter schwarzer johanesbeermarmelade.

geschnitten und gebraten mit einem Tomatensalat, dazu 2 Toast mit Kochschinken und gefüllten minipaprika.  

gebraten und dazu gabs einen Gurkensalat.  

also ich habe mich gerade 90min sportlich betätigt.
warmmachen
sprints
gymnastik
hürdenlauf
fussball
jetzt trinke ich ein bier
und ess dabei ein brot mit butter.
hab ich mir verdient.ich weiss- unprofessionell.
 

nicht jeder ist so ein eitler fratz wie ich es bin...ich hab das mit der muttermilch aufgesogen war früher hochleistungssportler wm, olympia etc...mit 12 aufs sportinternat...
ich bin so geprägt, du nicht. haubtsache du machst sport!
ich trinke einmal die woche beim grillen auch meine bier und wenn ich nicht grade im sommer die bestmögliche form haben will und mich aus eitelkeit am riemen reiße esse ich alles was mir gefällt selten unter 5-5000 kcal ed. e

 

Kammscheiben sind wie Kotelett nur mit Fett durchzogen.

http://www.rezepte100.de/...bier+eingelegt++rezept++kochbar.de+rezept  

unterhalb des Halses...quasi der Rücken.(beides muss mit Knochen sein...sonst ist es ausgeschälter Kamm und Schweinelachs).
 

 

stecke ich Sargnägel rein.
Sackjesicht *grml* !  

Schüssel gemischter Salat.

Elfriede hatte heute Brekkies, Weintrauben und 2 Äpfel.  

Vanillesoße, danach gibbet Kakao und Süsspieß, werde ich nee Packung  Lindtplättchen weg futtern.  

 

Was ist ein Süßspieß?  

du bist ein wahrer tierfreund.
deine tiere kriegen besseres essen
als du.
:-)
 

r als ich.

Irgend wie muß ich ja mein Gewicht von 60 Kg halten, würde ich noch Sport machen müßte ich ja noch mehr essen. grins  

dann gleicht sich das wieder aus...  

pro Bein oder insgesamt? Falls letzteres zutrifft, dann ist alles egal. Hau rein!  

die knalle ich mir jeden Abend rein mit einen halben Liter Kakao nach dem Abendbrot.

Hi Juto,

wieso bekommen die besseres Essen, ich teile mit ihnen, je nach dem was die einzelnen Tierarten fressen dürfen.
Die Mardergang bekommt meißtens Nassfutter von Felix.  

Gewicht war mal 63 Kg. Habe die 60 Kg schon seit 37 Jahren ohne Sport oder auf irgend was achten vom Essen her.  

gibts gerade son salzgebäck plus bier
schlimm.
man ist halt schwach.
was solls.
dafür trinke
ich seit 10 tagen kaum noch kaffee,
was sehr unüblich für mich ist.
aber diese schwarze plürre im magen
bekommt mir oft nicht.
aber der verzicht
wird wohl nur vorrübergehend sein..  

Müsli+Cornflakes + Sojamilch
Wasser, Wasser
Sport
Wasser
Erdnüsse, Kidneybohnen
Apfel
Brokkoli und Rosenkohl mit
4 Scheiben Brot mit Humus
 

kcal.. 5 bratwürste mit salt ca 1500....damit lebst du in einem dauerhaften defizit und nimmst freilich nicht zu .hochwertige kohlenhydrat kcal sollten deine muskeln wachsen lassen...was viele nicht wissen hochwertige kohlenhdrate sind in einer artgerechten sportler ernährung das a und o im grunde wichtiger  wie das eiweiß....ich hatte gestern in der diät knap 4000 kcal...

heute gabe es das da...ist ein großer pastateller. reis 500  gr(trockengewicht)  , 700gr pute, zuchini paprika lauch möhren frische kräuter und einen ganzen feta  
http://www.directupload.net/file/d/3986/ehboex8o_jpg.htm
verteilt auf 3 mahhlzeiten  zum frühstück 300 gr hafferflocken mit milch und honig

ca 3700 kcal heute und 4 lieter wasser