:-D

HuMMus  

 

Kaffee, Milch bzw. Kakao und Saft.

Kaffee so 5 Tassen am Tag, Milch zirka 7-8 Liter in der Woche und Saft auch so.  

habs gegoogelt.
scheint lecker zu sein.
 

ich bin 1,74 groß, also sehr schlank.

Meie Frau hat auch nur Konfektionsgröße 36, ist also auch schlank, die isst aber nicht so viel wie ich. grins.  

meiner Liste.

Hatte hier noch ein Drittel in der Plastikverpackung.. Die wären sonst morgen hinüber.  

 

das ist mein Abendbrot gewesen.

Ich kann aber einen einarmigen Klimmzug machen oder mit gestreckten Arm einen Kasten Cola anheben.

Dementsprechend habe ich genug Muskelkraft zu meinem Gewicht ohne Sport zu machen und das mit 55.  

 

n.  

dafür bin ich einfach zu schwer...mit nem total gewicht von 135 kilo also ner 20 kilo scheibe um den bauch bekomm ich aber noch 9-11 ausgehangene hin... dips mit 60 kilo unter den bommeln also nem totalgewicht von 175kg 6 stück und das ganze unter rechtem winkel also toter punkt 2 sekunden pause. bei körpergewichtsübungen merkt man halt einfach jedes einzelne kilo...darum nehme ich da immer das jeweihlige total als referenz...
trotzdem absolut genial mit 55 jahren noch einarmige klimmis zu können körpergewicht hin oder her...KLASSE!

 

gestern mit 110,7 kilo und durch das heckeschneiden entlehrten kohlenhydratspeichern.
also temporär etwas flacher muskulatur.
46 jahre, kfa 3 faltenmethode 13,6%... 1-2% sollen noch weg...alt werden ist scheiße.

http://www.directupload.net/file/d/3989/maod7ah9_jpg.htm

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/zimt.html

Könnte, bzw. sollte 2-3 kg Bauchfett loswerden, nur wie?

Das würde ja bedeuten, dass ich den Rest meines Lebens so einen Aufstand mache und obendrein noch Sport treiben muss. Kommt gar nicht in Frage! Alltagsstress reicht und alles ist verbrannt. Einfach am Tag 14 Stunden auf Dauerstrom, vollfressen und abends nix mehr futtern;)  

naja son schwules gesöff passend zum esc.

da schwellen mir gerade die finger dick an,
sodass ich meinen ehering ablegen musste.
ein zeichen ?
ich lass das zeuch jetzt lieber ausm kopp.  

Melde ich mal bei fddp.info an und tracke mal eine woche deine ernaehrung ohne was zu verändern zu grade...das ganze stellst du nach einer woche  hier rein und ich schaue mir das ganze mal an was wir machen können. ...

Zockerlilly ich habe meine Frauen unter anderem deshalb alle glücklich gemacht weil ich bei jeder einzelnen den gesamt kcal umsatz durch eine richtige ernaehrung erhöht habe...diät wie ich sie verstehe hat wenig mit wenig essen zu tun, sondern mehr mit körper zu ner verbrennungsmaschiene tunen bzw das biologische alter so lange wie möglich in den 20igern zu halten.

kohlenhydratspeichern...
kfa 3 falten methode calipper 13,1%
http://www.directupload.net/file/d/3998/2lnrafj8_jpg.htm

 

 

richtig fettes triefendes Fleisch..
und ja keine Vitamine, Kohlenhydrate... auch
nicht viel Wasser trinken lieber Alkohol...
Dann klappt das mit Abnehmen... ;)))  

 

die du da probierst. bei der verlierst du nur substanz, also muskelmasse wenn man nicht nebenbei noch mukis mit schweren grundübungen trainiert, um den substanzverlust wenigstens etwas einzudämmen.. und bist danach nen auf neudeutsch nen skinny- fetter...

ein döner ist halb so schlimm...nahezu perfekte werte für ne diät was verhältnis protein, kohlenhydrate, fett betrifft. sollte etwa 400 gramm haben einer plus minus 30-50 gr, jeh nach bude. schaufels also ca 30 gr protein bei 9 gr fett bei 100 gr kohlenhydraten bei nahezu null zucker...
pommes sind natürlich reiner müll. ess ich nie und schmecken mir zum glück nichtmal.

Nährwerte für 100 g

Kalorien
142 kcal
Protein
7,9 g
Kohlenhydrate
23,3 g
davon Zucker
0,8 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
1,6 g
Broteinheiten
1,9
Cholesterin
43 mg
Wassergehalt
53%

"habe über den Winter bewußt 5 Nettokilos zugelegt wie eigentlich jedes Jahr da man bei einem zu niedrigen Kfa über dem 30igsten Lebensjahr als natur tranierender bei zu langen wandeln unter 12% kfa  probleme mit der optimalen hormonverteilung im körper bekommt. die ersten 2 kilos sind runner
3 fehlen noch. bin im defizit mit 700-900 kcal bei aktuell 3600-3800 kcal ed.
erstes frühstüch waren 250 gr haferflocken mit milch und honig.
das gibt es jetzt. 320 kcal als ersten zwischen snack."

Habe mal wegen einer 1 jährigen Herzkrankheit wo ich mich wenig bewegen durfte 12 kg zugenommen, die werde ich bis heute nicht los. Wenn ich Diät mache bekommt mein Körper regelmäßig fressanfälle. Bin für Tipps dankbar.